czas 100

[...] na takim cwicze leci tłuszczyk i nie jest zle z utrzymaniem mieska :) . Co do fatburnera nie chcem za słaby jest ;ppp wole scorch mam jeszcze ok 100 kaps. (napewno zjem pod czas wiekszego wycinania tylko jeszcze nie wiem na kiedy je zaplanuje narazie jak mówiłem jade na "lekkiej redukcji" Aha i myslalem o odżywkach typu [...]

[...] na osiedlu, uważałem na równorzędne (30 km/h ograniczenie prędkości), zawracanie tyłem ( z poprawką, bo przy wyjeździe zapomniałem o kierunkowskazie). Jeździłem regulaminowy czas, wracałem do WORD-u wjechałem na RONDO REGANA. I patrzę na znaki ostrzegawcze, że tramwaj i że jest objazd. Patrzę w prawo w lewo i nie zauważyłem znaku Egzaminator [...]

[...] w jednej kombinacji ciosów na rożne strefy (głowa, tułów a najbardziej optymalne w stójce jest połączenie technik bokserskich razem z technikami nożnymi Muay Thai) Podczas ofensywy należy pamiętać o paru „dogmatach" bokserskich. Zawsze zmuszaj przeciwnika do zgadywania, olbrzymim błędem jest sygnalizowanie ciosów (parę zaobserwowanych [...]

filmików nie będzie bo nic na nich nie widać (ciemne wyszły) aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 45 minut intensywność - myślę że ok opis - szybko i przyjemnie , zrobiłem 2 interwały intuicyjne podczas aerobów, jedne nakręciłem DIETA DZISIEJSZA : 7.00 - 4 jajka (około 220 gram), kromka chleba pełnoziarnistego, witaminy i minerały (olimp) [...]

[...] 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 140*15 / 150*13/ 160*4 T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 – i chyba nadszedl w koncu czas na „powtorz” w tym cwiczeniu 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T9: 100pwt T10: 100pwt dziś znowu dialog [...]

[...] bym zrobił cykl Novedex XT Nano Vapor uzupelnienie diety Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g OPTIMUM 100% Casein - 1818g 4kg bialka powinno starczyc na dosc dlugi czas przy dobrym odzywianiu jedno vitargo powinno starczyc okolotreningowo prozdrowotnie animal flex << zapobiegawczo czy masz cos z stawami ? garlicin animal pak [...]

[...] - oni ogromny bodziec do rozwoju dostarczaja w strzykace. My musimy taka dawke hormonow wytworzyc sami w naszym organizmie. Nie wytworzymy tego od reki jak oni. To zajamuje czas. Bedzie on dluzszy - ale nie makabrycznie. Wielu sterydziazy za wczesnie rozpoczyna przygode z koksem. Przez pierwsze 2-3 to nawet na ich standardy to jest glupota - bo [...]

Może być coś takiego: 6 tygodni masa 115% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni siła 100% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni masa 115% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni siła 100% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni redukcja 85% tdee ( + - 15% )ilość i czas cykli redukcyjnych dobierasz w zależności od twego bf, żeby zdążyć do wakacji.

[...] ciężarem w rack pull a tu dupa... Jutro kupię magnezję i będzie luz. Jak robiłem mds-a to wszyscy gapili sie na mnie jak na potłuczonego. Zrobiłem cały trening w tym czasie co oni trzy serie na klatkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-11 21:25:59 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-12 16:34:52 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

fbw , czas 45 minut partie : całe ciało 1.uginanie nóg leżąc z hantlem. 20-15-12 / 15-15-15kg (filmik z 1 serii) 2.podciąganie na drążku. 12-11-10 / 0kg (filmik z 2 serii) 3.wiosłowanie na wyciągu dolnym. 10-10 / 10 sztabek 4.wyciskanie hantli skos. 15-12 / 20-20kg (filmik z 1 serii) 5.jednoręki morderca. 56 / 20kg (filmik) 6.pompki na poręczach. [...]

[...] mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i lekkie dociągnięcie. [...]

[...] nie robiłem mezocykli. zależy mi na sile i dobrej jakości mięśniu głównie, przydałoby się trochę to podrzeźbić wszystko co mam ale to jest podrzędny cel. jeśli chodzi o czas to mógłbym sobie to rozłożyć np. na 5-6 miesięcy albo coś koło tego (chyba, że typowo od teraz do wakacji ale wolałbym tego tak może nie planować bo to zawsze różnie [...]

[...] 50-100 powinno sie pojawic zadnych podkladek pod palce dla rozciagania lydek to niby cw na lydki ma zahartowac do trzymania duzych ciezarow na plecach przez dluzszy czas i wyrabiac rownowage Mc - nadal trzymajmy sie tego ogranicznika , przyspieszenie razy ciezar rowna sie sila wiec zamiast dodatkowego ciezaru przyspieszaj i pobudzaj [...]

Jeżeli chodzi o suplementację przez pierwsze 2 tygodnie brałem spalacz tłusczu, ale zrezygnowałem z niego, bo kręcilo mi się w głowie w nocy. Potem za jakiś czas kupiłem sobie białko Iso-Gold i stosowałem je przez 2 miesiące. Następnie brałem przez miesiąc Nitro Bolon rozpuszczalny, anabolic bcaa i bialko iso-lite. Po tych odżywkach miałem [...]

[...] miesien do wykorzystywania zasobow tlenowych (zgaduje ze na filmiku trening przedstawiony pod jakis SW przez dynamike i zlozonosc cwiczen) A tak nawiasem mówiąc: podczas wykonywania podnoszenia sztangi, wydłużając czas skurczu i rozkurczu mięśnia wydłużałem TUT. przesadnie dlugi TUT nie oznacza dobrego bodzca (zaowaz ze TUT to nie [...]

Hubert gdzie sobie ciezar w zurawiu nakladasz? Pytam z ciekawosci Iza trzymam skrzyżowanymi rękami na piersiach krążek od sztangi (albo dwa) Dzisiejszy trening: 1. Wycisk skos ujemny 7 x 60/7 x 80/7 x 100/4 x 130/1 x 150/1 x 155 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 12 x 15/10 x 16,5/10 x 18 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 50 minut intensywność - myślę że tętno było gdzieś tak 70% maksa (ale to tylko przypuszczenia) opis - pierwsze 30 minut zleciało przyjemnie, potem czas zaczął się dłużyć i każda minuta wydawała mi się jak 10 # postanowiłem się bardziej przyłożyć do diety, od jutra zaczynam, dziś jedzenie było następujące [...]

wtorek,10.11.09 owies,jaja,jablko -owsiaki jaja,brokuly,oliwa wiejski,salata,ogorek,oliwa makaron razowy, woda rosołowa trening: Wtorek - grzbiet + kaptury 40min/45min/45min/30min/50min/50?/45/45/50/50/ 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 0*4,5 / 1,25*4/ 2,5*2,5 / 3,75*1 &#190; / 5*1 / [...]

[...] . Z tego co wiem to jak wygrałem 400 zł, No to na drugi dzień mi wypłacili bo nie mieli tyle aktualnie w sklepie . Czas chyba jakieś 2 tygodnie . Ale najlepiej do tygodnia czasu :) Jak tam wygrasz ponad tysiąc złoty no to pewnie gdzieś do stolicy albo większej miejscowości . taki jeden gościu jak wygrał z podkarpacia ponad 20 tysięcy no to [...]